-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #1904 üzenetére
olvass vissza par sort...goool kolleganak leirtam az edzestervet...ez a vaz...persze ezt egyenre kell szabni (tav es intenzitas szerint) de ugy latni fogod...1 hosszu,1 sprint,1 rovid resztavos es 1 hosszabb resztavos edzes...koztuk legyen pihenonap,a hosszu elott nem muszaj...igy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen