Új hozzászólás Aktív témák

• #23191 Vertigo18 addikt Lackooo84 #23190

  Új Válasz 2017-02-08 10:46:49 #23191

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vertigo18

  addikt

  válasz Lackooo84 #23190 üzenetére

  Az az első 2-3 km. az a bemelegítés. Akkor készül fel a tested a megterhelésre. Ezért megy könnyebben a többi, leállsz, kicsit pihizel séta közben, visszaáll a pulzusod vagy 20-30 ütést is akár, aztán jöhet az "igazi menet".

  Ne érdekeljen, hogy ha kinevetnek, mert szinte totyogsz. Én ugyanezt csináltam, itteni unszolásra 140 alatt tartott pulzussal kocogtam, amit elég lassúnak éreztem. Azt vettem észre, hogy a szembejövő gyalogosok, autósok legalább FELE megmosolyog, nevet rajtam. Nah nem a tempóm miatt, (kicsit a tiednél azért az enyém gyorsabb), hanem egyszerűen azért, mert egyáltalán futok -11 fokban is. Ez marhára zavart, aztán - szintén itteni tanácsra - elkezdtem nézni, hogykik is mosolyognak?! A mosolygók 99%-a 100 kiló feletti volt, innentől már én is mosolyogtam rajtuk! Üljetek csak a meleg kis autótokban, aztán hazamenve toljatok egy BigMac menüt. Aztán majd meglátjuk, ki tud elfutni egy medve elől! (mondjuk egyikünk se, de ez mellékes! ).

  Szóval jó lenne megcélozni azt a bizonyos pulzustartományt (140-145öt javaslok) és NEM fölémenni, akármit is érzel! Azt fogod érezni pár hónap múlva, hogy egyre jobb kilométereket futsz ugyanazzal a pulzussal. Ráadásul egyre többet tudsz majd futni, ha akarsz, a szervezeted megszokja azt az ütés-tartományt. Aztán meg majd azt veszed észre, hogy a végére befér egy-egy sprint is, jó 300-400... 500 méter!!! És azt marhára fogod élvezni!

  Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!

• #23194 inf3rno nagyúr Lackooo84 #23190

  Új Válasz 2017-02-08 11:39:44 #23194

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz Lackooo84 #23190 üzenetére

  Nekem is fájni szokott a szokásosnál lassabb futástól a lábam. Valszeg meg kell szokni egy adott tempót, ritmust az izomzatnak, hogy hatékonyan tudja csinálni. Szerintem hosszú távon jót tesz, ha ilyen magas pulzussal gyaloglással kezdesz, megerősödik a lábad és a keringésed is, aztán lesz egy jó alapod, amire tudsz építkezni. Valaki írta itt régebben, hogy aki nem tud lassan futni, az sehogy sem tud.

  Ha síkon vagy, akkor szerintem próbálj belőni egy tempót bemelegítés után, amin az edzés végéig max 10-15-öt megy fel a pulzusod, és maradj azon. Emelkedőn lehet lassítani, lejtőn meg gyorsítani, de ha rövidek, akkor az sem fontos. Kellhet pár alkalom, mire megtalálod a jó tempót.

  Ma megyek én is, már unom a tétlenséget.

  [ Szerkesztve ]

  Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák