-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz LanyUs #25298 üzenetére
Gratulálok!
Annyit hozzáfűznék, hogy a lépéshossz nem attól növekszik, hogy nagyobbakat lépsz, hanem hogy hosszabb a repülőfázis (nagyobb a lendület, dinamikusabb az elrugaszkodás). Futóiskola, résztávok, törzsizom erősítés, stretching!szerk.:
Borvidéken megfontolandó a frissítőpontokon iso helyett fröccsel öblögetni. Egy-két pincénél előkerül a zsíroskenyér-pálnika kombó is.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #25298 üzenetére
Egyébként tényleg kocogás volt az az 5:30 a 4:50-hez képest, de ez mellékes. Most ennyire futotta. Legközelebb már tudom, hogy mire számítsak az igazi terep versenyeken.
Gratula, szép az az 1:44, sokat fejlődtél! Az 5k-hoz más futó stílus kell, mint a 20k-hoz, illetve magasabb cadence is szerintem. Nem érdemes összehasonlítani, ha kimondottan félmaratonra edzel.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Battlefield 2042
- Homeworld 3 - Amit a játéktól várhatunk
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Autós topik
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Óvodások homokozója
- OLED TV topic
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen