-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25445 üzenetére
A talajérintés, fel-le mozgástartomány, ütem hasznos adatok lehetnek Neked, csak tanuld meg kiértékelni őket. Menni fog ez a hétvégén! Szoktam gyakorolni dombfutásnál a fenék izmokkal való feljutást és messze nem fáradok el annyira. Jó nagy izom az, bírja a terhelést. Viszont éles helyzetben nem tudok figyelni rá Nálam a köv. lépés nem a futás dinamika elemzése, hanem a 10kg ledobása lenne Azzal rögtön jelentősen javulna a dinamika is
beltram: a 04:00-es átlag érdekében "csak" futsz vagy a core izmok erősítésén kívül combizom, vádli vagy egyéb láberősítéseket is végzel?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen