-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz emiki6 #26368 üzenetére
A pulzusokat azert irtam oda,hogy lasd az intenzitast,de siman meg lehet ezeket az edzeseket nelkule is csinalni.Nekem evtizedekig nem is volt pulzusmerom.
A lemert tav es a rajta futott ido sem kell minden egyes ismetleshez,nehanyszor lemered (igen sima karora is eleg,amelyiken van stopper funkcio...tavaly a tanitvany egy tepsi mobillal meregette a 27-28as 200-as ismetleseket,amikor meglattam vetettem vele egy decathlonos 6000ft-os sima karorat).
Szoval amikor belovod,hogy nagyjabol milyen intenzitas a 2-3km tempod,milyen a 800-1000m kozeptavod akkor az eleg is,neha ranezel ha fel akarod majd merni,de nem kell minden darabot egyenkent lemerned edzes kozben.
Az egy hosszabb temposabb es az egy rovidebb intenziv (valtogatok,sprintek,emelkedore sprintek,200-300-400ak) okes is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Kerékpárosok, bringások ide!
- DIGI kábel TV
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- DIGI Mobil
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- Netfone
- DIGI internet
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest