-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #26513 üzenetére
Hétfő délután elugrottam 7km-re a 32 fokban. A 140-es pulzus kényelmetlen volt, ezért levittem 135-re . Azon "pörgettem" szét magam. A tempó ilyenkor 06:00-06:40 között ingadozik domboktól függően. Ez a jól esett kategória lett volna.
De, hazafelé adtam neki egy ötös sorozatot: 30 sec full iram 175-180 körül 60 sec pihi vissza 140-re. A nyakam jobb oldalában éreztem a fáradság jeleit. A tempót viszont nem viszem 05:00 alá többet, mert az erőltetett menetben hajlamos meghúzódni a fenék alatti izom, ami kihat a com hátsó részére ( talán piriformis esetleg valakinél? ) passz. Minden esetre, van az a testsúly, aminél nem kell erőltetni[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- 30 TB-ot meghaladó HDD-ket demonstrál a Toshiba
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Videós, mozgóképes topik
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Óra topik
- Milyen SSD-t vegyek?
- Politika
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen