-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #27806 üzenetére
Resztavozasnal nem kell merni a felso pulzust,vagyis nem kell zonaba tartani.Ugy kell a resztavokat iramba beloni,h a megfelelo celt erjek el: a hosszabbak savkuszob allatt es rajta (ez sok bernek a 10k-FM irama),a rovidebv elesitek 3-5k iramon az mar 93-95-97%os max pulzus,ott nincs mit merni,sot ha van idod az oradat nezegetni,akkor nem jol csinalod.
Amit esetleg erdemes merni az,h a piheno vegere visszaesik-e 75% ala a pulzus,es indithatod-e a kovetkezot vagy kell meg extra piheno.(ez alol is kivetelek a kozeptavot celzo resztavok,ahol bizonyos edzeseknel direkt fent marad a pulzus is 80%felett a piheno vegere)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."