- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #29751 üzenetére
A magas glikemias szenhidratok megfelelo elhelyezesevel tud egy mai nyugati "aktiv" ember legtobbet leadni.
Ebbe bele tartoznak az edes gyumolcsok,mez,aszalvanyok,tejtermekek is,a cukros lottyok ,peksutemenyek es alkohol meg plane.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz Danika256 #29751 üzenetére
5% - nàl már etiôp leszel... Ott mar izomömegnek nem sok nyoma lesz ha futassal szeretnêd elêrni... Szerintem ha nem akarsz palcika lenni akkor egy 10-12% elêg, ha erősìtesz is mellette... Az 5 % az nem gyenge teljesìtmêny már, főleg ha izmtömeget is szeretnèl valamennyit... Szerintem nem vagy tisztában azzal hogy nêz ki az az 5 %...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #29751 üzenetére
Ha elég szénhidrátot viszel be, akkor nem fogsz izmot veszteni. Izomvesztés akkor van, ha nincs elég szénhidrát és fehérjéből kell előállítani. Mellette érdemes lehet BCAA-t bevinni, hogy az új izom is jobban épüljön, szírszegény húsokból, halból, zsírszegény tejtermékekből és tojásfehérjéből is lehet fedezni, nem muszáj porozni.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Napelem
- E-book olvasók
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Mégis kap egy utolsó nagyobb frissítést a Redfall
- Milyen routert?
- Sorozatok
- Háztartási gépek
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen