-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #31844 üzenetére
jaja,jo a forma nagyon,meg egy kicsi es elerem a 18-20eves koromban csinalt 5x1000m 2:57-3:02 edzeseket.
Igaz akkor heti 5 edzes eleg volt es inkabb bulinak porgettuk,most ehhez heti 10-15edzes es elegge oda kell figyelni,kulonben kepes a test eltunyulni,de rohamosan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Fossil FS5459 karóra
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Roamer 45.mm.200.m./ búvár! 2023,05,06, vásárlás!