-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #32141 üzenetére
az a mennyiseg meg nem is lenne gond,mert ugye elotte 4 het resztavozas ment,ott 120-140 kornyeke volt a heti vegig,de ezen a heten a 160-ban tortent:
hetfo - 1200m valtogato 100-100m (3:36-ra)
kedd - laza hosszu
szerda - 3k 3:16-os atlaggal (kb ez a 5k versenyritmus most erzesre)
csut - 10k fokozo fuvon,a vegen 3.30-3.25-3.21
pentek - hosszu benne, 6k 4:30-on majd 5k fokozo 4:11-4:02-3:55-3:41-3:21 szinten fuvon
szombat - laza
vasarnap meg ez a faradt labas minosegi komboaz a szerda-csut-pentek osszefuzes eleg combos dolog,meg ugy is,hogy durva teli alapozast toltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Nagy fordulat jöhet az OpenAI-n belül
- Politika
- Olyan telefon lett az idei foci EB hivatalos mobilja, ami nem kapható Európában
- EAFC 24
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- BestBuy topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Telekom mobilszolgáltatások
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...