-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz inf3rno #33763 üzenetére
Elotte egy hetig nem futottam, viszont napi 5-6 orat bringaztam.
De kicsit egyebkent is jol jon a pihenes, heti 30 km-rol heti 70-re ugrottam par honap alatt, az sok.
Vegul elegge tuledzve/elfaradva 4:06-os 5k-ig jutottam egyebkent, es 44:55-os 10k-ig (ez utobbi 33 fokban).
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen