-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Erre merest kellene vegezni azzal a legzomaszkkal,ami kilegzett CO2 alapjan kimutatja,h az a pont.
Ha jol remlik azt nevezik aerob belepesi kuszobnek,nem hinnem h 60%-tol magasabb pulzus lehet.
Az aerob kilepo kuszob pedig az aerob/anaerob kuszob LT kuszob,ez viszont nem egy preciz pont,hanem egy atmenet es kozos megeggyezessel jelolik egy bizonyos laktat mmol koncentraciot a kuszobnek.Ez a pont mar nem futhato maratonon,ettol egy kicsivel lassabb ritmus kell.
Az optimalis maratont azon a tempon futod ahol a tav vegere urul ki teljesen a raktar (ugy h toltod kozben!) valamint a laktat koncentracio sem emelkedik annyira,h lassitani kelljen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Hobby elektronika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Fűnyíró topik
- MG5 menetpróba
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest