-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35002 üzenetére
Az egyeni vs csapat lefutasnal annyit hozzatennek,h ha mindenki 95-100%-on akarja hozni a versenyt,az naaagyon sok kozos edzest,taktikazast (rovidebb-hosszabb szakaszok,jelenlegi allapot,ejjel ki birja jobban stb.) es logisztikat igenyel.Vagy legalabbis mas fajtat,mint egy egyeni taktika,logisztika,edzes.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."