-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#35241
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#35236
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#35236
üzenetére
Egy jo ket het laza OFF-ban vagyok en is.Amikor lefutottam azt a 30km fokozot ereztem,h itt van a szezonvegi pont.Azota laza napi 1x csurgas,neha kis iramjatek,neha teljes piheno nap.Meg egy kis bringa,nyujtas,joga,erosites stb.Fel is mentem 55kg kozepere.
November 5-10 kozott ugrok vissza a taposomalomba.
Vettem tegnap nehany kiegeszitot,foleg szenhidrat es aminosav vonalon,van amibol csak mintat,van amibol nagy pakkot,ki akarok dolgozni a hosszu fokozokra egy gyomorbarat,de hatekony visszatoltest.Majd irom mi az ami nalam mukodik.Egyelore a scieteces Iso-endurance volt tesztelve,1 1/4 adaggal 750ml vizbe,ketszeri ivassal kuldtem le,az elsonel eleg jol megcsavarta a gyomromat.
Akarok egy ilyrn bcaa+glutamin 750vizbe + datolya + banan kombot.Meg egy Vitargo + bcaa/glutamin kombot is,meg csak vitargo-t,valamint vitargo+zsele kombokat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen