-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Én szerintem megállok 68 körül a 170-el. Nagyjából annyi voltam 2011-2012 körül elég szálkásan. Most 72 körül járok, ledobtam 7kg-ot mióta újra futok meg néha elfelejtek enni. Nem tűnik úgy, hogy megállna a fogyás. Szerintem izmot is vesztettem valamennyit. Azért igyekszem legalább a fehérjét pótolni, de valamikor futás után benézek a hűtőbe, és semmi kedvem nekiállni még kaját csinálni is. Inkább iszok egy liter vizet, aztán lefekszem aludni.
Buliban hasznos! =]