-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #41904 üzenetére
Sokat kell versenyezni,regen szinte hetente versenyeztem (igaz az 800/1500m volt nem hosszutav) es kialakul egy rutin.Persze valamennyi drukk/lampalaz marad mindig,annyi kell is,mert haaz mar nincs akkor az nem verseny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."