2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #41951 tomcica Topikgazda norby_42 #41949
    Új Válasz #41951
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz norby_42 #41949 üzenetére

    Szep emberes tav :C akkor csak szepen turelmesen az alappal.Nem ilyenkor kell majd nezegetni h a PB kozeli sebesseg milyennek erzodik,hanem szinte vakon bizva az elvegzett munkaban csinalni-csinalni-csinalni.En vasrnap 30km (kozepe gumival,utolso harmad konnyu tempo),hetfo 10+20km a hosszabbikban laza tempo,ma pedig csak egy edzes amit 4-6ig megcsinaltam hajnalban,extra laza totyoges 21km.Szoval zajlik az alapozas,jonak is tunik minden,itt csak arra kell ugyelni h feb-marc eleje meg ne lenduljon a forma,mert az tul korai.Ezt fogja a januari max km-es honap megakadalyozni,ahol napi 30km lesz + 40km vasarnap,es a tempok mind az also kijelolt tartomanyba tarva (faradt labra nem konnyu az se,de legalabb nem csap szet,beszelunk itt laza tempo 155pulzus helyett lesz 150feltavig es 155 a tulso fele,konnyu tempo 165 pulzus helyett 160feltavig 165tulso fele,a vasarnapiban pedig csak minden masodik heten lesz tempo,koztes heteken 2x szett gumi alias erosites)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák