-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #42476 üzenetére
Nalam meg forditva van, ha nem vigyazok par het alatt lecsoffad az izom (marad a comb es vadli) ugyhogy se nem szabad nagyon leengednem, se fel persze.
Ugy szoktam h ciklikusan feltolom 1-2kg-t es 1-2het alatt lejon, utana megint fel. A feltolashoz extra szenhidratot hasznalok,mindig az egeszsegesebbtol a hulladek fele. Ertem itt a zoldsegek, gyumolcs, rizs,griz, teszta, pekaru, nutella utvonalat
Egyelore mukodik, de 40en tul, mar nagyon konnyen eltunik az izom, amivel utana munka van, hm mentsen az ember belole.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- Milyen egeret válasszak?
- Vékonyabb lesz a Galaxy S24 FE
- Renault, Dacia topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...