-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz
dabgergo #42773 üzenetére
Én már alapból is beleteszek néha bringázást, a heti egy vagy kettő bringával munkába járáson felül (ami most már inkább 3-5), illetve hetente egyszer úszok elvileg, csak februárban egy bringás, egy futó, majd egy túrázó esés miatt utóbbi teljesen kimaradt, aztán múlt héten újra voltam. De most szombaton azért bringáztam egy viszonylag intenzívet, mert hét közben kezdett fájni a futástól a combom, olyan helyen, amit a bringázás nem terhel.
Az úszást mondjuk azért is csinálom, mert hajlamos vagyok az ülőmunka miatt a hátfájásra.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Spark Drón + kiegészítők