-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
válasz
Aristeus #4384 üzenetére
Lenyúltam az edzéstervedet, ez nekem is jól fog jönni majd.
Ezen a héten én már a laza fázisban vagyok, szombaton futom az első félmaratont.
Még a taktikán gondolkodom kezdjek 5,5K-val és majd visszalassulok vagy 6K-val toljam végig biztos ami biztos alapon..
Az 5Km-en 5-5,2K, 10Km-en 5,5K-t 15Km-en 5,8K tudok kb.
Az aszfaltot az én lábam is nagyon megérzi, de amióta cipőt és terepet váltottam már nem érzékeny a térdem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kedvenc zene a mai napra
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Diablo IV
- Star Wars rajongók
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Melyik tápegységet vegyem?
- PHP programozás
- További aktív témák...