-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #45229 üzenetére
A tempó királya tomcica, de mi van, ha nem a résztávot, nem a vo2maxot és nem a beletett km-ert veszem elő, hanem egyszerűen még csiszolok a technikán. Az én szintemen még hozhat ( mert innen még könnyebb faragni ), így ma a 12 km közepénél kipróbáltam [link] -e cikk utolsó bekezdését:
"Emlékezzünk, minden a futó mögött történik. Az előrehajtó erő nem az előrelendülésben, hanem az elrugaszkodásban van. Amikor egy gyors, hatékony stílusú futó gyorsít, az elrugaszkodása válik határozottabbá, valamint a hátul lévő láb emelkedik magasabbra (és a térd hajlik) néhol rendkívüli mértékben. Hogy ez miért jó? Az alsó lábszár súlya a minél magasabb pozícióban terheli legkevésbé a futót, valamint a futó mögött magasabbra lendülő láb(súly) hozzájárul az elrugaszkodás robbanékonyságához. "
Minden erőmmel az elrugaszkodása koncentráltam. Rövid idő után majdnem begörcsölt a combizmom , viszont nem kúszott feljebb a pulzus és meglett kocsival a 3rd 400 méterem is. Tehát a technikában van valami... de elengedem, ezek csak tesztelések. Egy biztos, nem fogok idő mániákus lenni, maradok örömfutó, inkább érek haza 1-2 perccel később mosolyogva, mint köpködve és idegesen, hogy nem sikerült
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen