-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Igazából ezelőtti első és egyetlen maratonom volt gyenge. A felkészülést anno rögzítettem talán Runkeeperben, épp nemrég néztem meg, februárban, márciusban havonta futottam annyit, mint most hetente, áprilisban összesen 10 km-t az április végi maratonig. Meg akkor 93 kiló voltam, most 73 (195 centivel).
A megerőltetés nélkül annyi, hogy ez nekem kellemes tempó, de ezen a távon már nem, főleg most utána érzem rendesen.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Android Autót minden mobilra!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- BestBuy topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...