-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #45854 üzenetére
175 cadence a totyogesel, 180 a kozepes futasnal 4:15-4:00,184 cadence a 3:30-3:20,190 a 3:00,192 a 2:45,amikor 2:30on ment a 800m akkor is kb 190-192 volt csak tobb ero volt a testben. Max rovid sprintnel 200,lejton rovid sprintnel 210ig tudtam, de az rasegites ugye.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."