-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Minel nagyobb a drop, annal jobban erolteti a cipo, hogy a sarkad erjen le eloszor. Minel inkabb a sarkadra erkezel, annal nagyobb impakt eri a terdet es a csipot. Ha valaki 'rendes' tempot fut (mondjuk 4:30 es alatta), annal kevesbe lenyeges, mert olyan tempoban szinte tuti, hogy elso/kozepso labfejre erkezel. (Ahogy egyebkent ilyen temponal a stabil cipo sem fontos, mert nem tehenkedsz ra a bokadra ugy, mint kocogasnal.)
A kisebb drop jobban terheli a vadlit es az achillest, de kevesbe a terdizuleteket - az elobbiekre konnyebb gyurni
while (!sleep) sheep++;
-
Hi!King
őstag
Mielőtt magam kezdenék ömlengésbe arról, hogy miket olvastam ezidáig a témáról, szerintem itt elég jól összevetik a magas és az alacsony dropos cipőket:
https://runrepeat.com/heel-to-toe-dropA lényeg, hogy kicsit máshogy terheli a lábat. Alacsonyabb heel dropnál inkább érkezel a lábad elejére, illetve a talpad elejének érkezése után hosszabb az útja a sarkadnak, mire az is földre ér, azaz az érkezés ereje nagyobb arányban nehezedik a vádlidra, mint a sarkadra. Ezért low droppal tipikusabb a vádli, Achilles, boka sérülés, míg nagyobbal a térd vagy a csípő sérülés. Szerintem érdemes ezért is rotálni a cipőket, nem csak a sérülés miatt, hanem eleve jobb, ha nem minden nap pont ugyanúgy terhelem a lábam.
Emellett szerintem még az is előny, hogy ugyanolyan elülső talpvastagság mellett ugye kisebb a hátsó talp, meg ugye amúgy is kevesebb csillapítás is kell hátra, amivel könnyebbé válik a cipő.
De amúgy nézegettem, hogy a legjobbak milyen cipőkben versenyeznek, illetve amennyiben ismert, miben edzenek, és bár a 8-12 mm gyakoribb, de bőven vegyes a kép, azaz egyáltalán nem ezen múlik.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Mini-ITX
- Bestbuy játékok
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Horvátországi nyaralás
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen