-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48627 üzenetére
Meg az orat se viszem ki reggel, multkor tettem ki. 6:00-6:30-as totyoges, full regeneralo.
Ha delutan van regeneralo akkor az 6:00-5:30.A lenyeg h teljesen erofeszites nelkuli legyen, mas nem szamit.
Kopkodos temponal meg a megfelelo erofeszites legyen, kevesebb itt mar nekem nem eleg impulzus. Polarizalodott jocskan az evek alatt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs