-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mormota
senior tag
kezdésnek tökéletes.
a lényeg, hogy próbáld meg egyenletesen végigfutni, akár úgy is, hogy lassú kocogás az egész (az tudtommal jobban is fogyaszt, mint a gyorsabb)
a másik amit hallottam állóképesség növelésre, az az, hogy váltogatod a tempót: 0,5-1 perc intenzív (igen gyors), majd 5 perc lassú futás5 km-re 30 perc, pedig nem éppen lassú, szóval szép cél HAJRÁ!
[ Szerkesztve ]
Illusztrálok, tehát vagyok
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest