-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #52635 üzenetére
Nyilván egyéni adottság is, ki milyen pulzuson tud sokat futni, de számomra is elképesztő. Én úgy tudok 180 fölé menni, hogy viszonylag meleg kell legyen, délután, futok 1000 métert úgy, hogy majdnem amennyire csak bírom, az utolsó 200 métert totális kifulladásig, és akkor épp érinti a 180 feletti tartományt. De akkor nekem ott kifújt, haza tudok kocogni, de újabb komolyabb résztávra már nem vagyok képes. Ma reggel 100, 200, 400 sprinteket futottam, 172 volt a legmagasabb pulzusom, de nagyon meghaltam, amiben benne volt az is, hogy a szokásoshoz képest sokkal melegebb volt a hajnal, illetve a hétvégét végigittam és végigettem.