-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz
LanyUs #52639 üzenetére
Tavaly egyszer futottam 1 mérföldet pályán olyan gyorsan ahogy csak bírtam, az 170-s pulzusátlag volt, 173 maximummal, és 3:39 kilométer átlag. A legjobb 5k-m, szintén pályán, 167-es átlag volt, 173 volt ott is a max. pultzus, és 3:53-as km átlag.
Ma reggel nem tudtam volna a 172 pulzust 1 km-en át kitartani, 165-öt is csak talán.
40 alatt még nem sikerült a 10k, de nem is készültem rá célzottan, inkább félmaraton, maraton céljaim vannak, illetve jobban is fekszenek nekem ezek a távok.
Új hozzászólás Aktív témák
- Dragon Age: Origins
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Gaming notebook topik
- OLED TV topic
- TCL LCD és LED TV-k
- Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
- Telekom mobilszolgáltatások
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen nyomtatót vegyek?
- További aktív témák...