-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #53771 üzenetére
Igen beszélt már ilyenről is egyszer, mikor mondtam, hogy jobban fekszik ez a tempó alapú gyorsító, hogy lesz majd olyan is, mikor már nem 3-5 perceket kell futni, hanem 7-10-15 perceket 4:20-4:30-ban. Ilyenkor azért elkerekedik a szemem, de neki van igaza végül mindig sikerül hozni (vagyis az esetek 90-95%) amit kér. Volt már olyan, hogy nem tudtam kialudni magam rendesen, na akkor nagyon nagyon nyögvenyelősen ment a tempós rész, ezek mutatják meg a regeneráció / alvás fontosságát.
Próbálom amúgy követni a tanácsod, hogy fejben is oda kell tenni magát az embernek, szóval mikor meglátom, hogy ez kemény edzés lesz, akkor nyafogás helyett inkább mindig azt mondom "menni fog, menni fog".
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen