-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Hat manapsag mar csak kruzolok,de regen egy 10 x 400m (57-62s koze avg 60) 200-300m kocogassal azert szep szamokat mutathatott az oreg edzom meg csak ordibalt,hogy : "lassitsd,lassitsd..." 6-7db utan mar nem kellett kiabalnia,ereztem,hogy miert mondta
Ez meg az az ido volt,anno 1993-1994,amikor meg nem volt GPS es Stryd,sot ora se volt rajtam.Ott allt az edzo a palya szelen es beorditotta a koroketThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."