-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
inf3rno #58288 üzenetére
Ferde az orrsövényem, ezért néha köhögök reggel. Azt észrevettem ha reggel kap egy kiadós mínuszos futást, akkor erősödik. Tehát megint adtál egy jó tippet, amit alá is támaszt a gyakorlat
Az ébredés utáni / futás előtti 10-12 perc szoba bringa nekem nagyon bevált. Ajánlom Mindenkinek!