-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Szep erdemes lesz egyik heten raprobalni egy 4 x 2k @3:45 + 1k @4:05-re, az szinten 12km de a gyors/lassu resz arany ugye mas.
Meg ugye az 1K/1K darabszama a masik, amin kell dolgozni, fel egesz 10x 1K/1K-ra.
Ezeket mar nem kell gyorsitanod ha megvan az 1:18 teteje 1:19 alja FM-en, akkor kezded elorol = 6x1K/1K de mar 3:40 es kb 4:00-4:05-el.Amikor azon is elfogadhato a pulzus akkor kezded atalakitani FM speci mennyisegre, azaz noveled a darabszamot.
A gyors munkat a 400m es 200m valtogatokkal csinaljuk.Na azok porgosek 3:30-3:20 mehet siman.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Mesterséges intelligencia topik
- Háztartási gépek
- Programozás topic
- EA Sports WRC '23
- PlayStation 5
- Gumi és felni topik
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen