-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
En is a csutortoki utan ugy vagyok vele,hogy viszem a Vaporfly-t,a Streak-et es a Pega Turbo-t a versenyre.Nem kiserletezek mar
Jovo hetet meglatom,ahogy a test regeneralodik kiviszem a Streak-et egy 6x1K/1K-ra vagy 10x400m/400m-ra,mert nem volt rajtam mar 3eve
A jovo heti 15 x 1K/1K-m (abban lenne piheno par lepes direkt,hogy ujra es ujra meg kelljen indulni,mint a versenyen) meg kerdeses,nem szeretnem "tulfozni a levest",de korai lenne meg a csokkentes,pihenes is,mert kepes nehany nap alatt formaba lendulni a test.Epp igy,mint nalad
Naaaagyon vigyazz,mert van meg harom hetunk. Pakolj vissza heti km-t,4:40-4:30ast is inkabb 5-10km-el tobbet a jovo heten (a szokasos 90-100-tol).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen