-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Itt van LanyUs leirja neked mivel alapozott nem titok az.
Altalaban az elso szakasz egy altalanos alapozas,akar pulzus alapjan vagy erzesbol.
Nehany honap km gyujtes,hozzaszokas a rendszeres terheles/regeneracio valtogatashoz,
Erre heti 3-4db futas eleg az elejen. Tavok is annyi legyen,hogy ne fusd ki magad,mindig maradjon egy jo 20-25% benned.
Tempo pedig a naaaagyon laza es a laza valtogatodik. Neha a vegen picit felkapod joleso tempora,maskor meg megkuldesz nehany rovid gyorsitot 50-100m (koztuk setaval) az elsore boven eleg munka.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- PlayStation 5
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Hálózati / IP kamera
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Dell notebook topic
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest