-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #63104 üzenetére
Elvezem minden pillanatat,mint a tinilany az elso diszkot
mit mondjak,mas izmok dolgoznak es 165-168bpm-en megkuldve kapott a szajuk ahogy az illik. Ma laza zsiregetos filmezos sifutas a program.
A kajara nekem is oda kell figyelnem,erzem h kezdek kerekedniugy ertem magamhoz kepest. Egy kis extra fegyelem kell nekem is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."