-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63451 üzenetére
A pihenovel ovatosan,ha kozepesre futod mindig oket,akkor durvan ki tud idovel kesziteni. Szabad persze,de legyen olyan nap is amikor 150 fole nem engeded a pihenoben a pulzust,es direkt meg-megkeljen indulni. Az a sok megindulas brutalis edzes a gyors izomrostoknak
Ha nehezen indul be akkor elso par db 400-at fusd lazabban,es majd jon a kraft magatol. Nem baj h az ossz atlagot "lerontja" az itt nem erdekes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63451 üzenetére
Ha ez megnyugtat nekem a keddi hajnali 8x 4perc (1perc piheno) evezes nem indul t ugy be,pedig szolt mar minden IS (two steps from hell szokott,valamelyik best of).
Ma viszont nagyon adta...6x6perc evezes (1perc piheno).
Delutan raprobalok a futasra megint ovatos 400m-ek ilyen 90mp-rol beszelunk.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kugoo KuKirin G2 Master
- KOMONO 16.5mm szíj
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő