-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #65232 üzenetére
Jo lesz ez
aki egy edzesen ketszer le tud tenni 2500m+ coopert annak igen jo az allokepessege. Ha a masodikat meg elvezted is,akkor az elsore:
a.) nem voltal megfeleloen bemelegedve (lehet meg hosszabb melegites kell,vagy masmilyen!)
b.) tul gyorsan bekezdtel (ezt lehet majd igazitgatni,direkt fokozosra probalni egy coopert stb.)Havonta egy cooper felmero boven eleg,400-as nap helyett mehet adott heten.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."