-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #65725 üzenetére
Az ugy jo..lejjebb csak akkor kell venni a mennyiseget,ha valami nehez blokkban daraltal mar jo ideje,olyankor kepesek 30-40% csoffadt mennyiseget menni. Minoseg erintve persze,nehany repulo is,nehany rovid gyors emelkedo,hogy ne "pokhalosodjon" be az izomzat.
A glikogen raktarakat viszon csurdultig kell tolteni egy 15km+ tavhoz,meg ugye mentalisan is ugy kell erezned magad,hogy "mikor futhatok mar,mikor futhatok mar?!"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen