-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz
Never79 #66350 üzenetére
Köszönöm szépen
@Tom: köszi. Bal lapocka, szúró fájdalom, nekem egyre gyanúsabb, hogy bordatörés, csak nem értem, hogy szedhettem össze. Megpróbálok ma kijutni sebészetre, egy röntgenre. Azt az éjszakát nem kívánom senkinek, amin túl vagyok.
Zsírral nem állok rosszul, egy hete mértek testzsírszázalékot (Biotech), 16% körül volt. Húst alig eszek (elseje óta igyekszem megint teljesen elhagyni), sajtot tolok az átlagosnál többet, de alapvetően elég zsírszegény életmódot folytatok.