-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
LanyUs #67607 üzenetére
Méterre ugyanezt az útvonalat futottam ma reggel sötétben egyedül, ködben 550lu fejlámpa+250lu mellkas lámpa, mindkettő rendelkezik gyári hátsó villogóval is. A földeken most több bokatorna volna a foldhantok miatt, de kezeltem a helyzetet. 2 perc híján kicsúsztam a 60 percből. Sötétben pedig jónak tűnt a tempó, jó kis ébresztő lett ez 12km Trail 1:02
Peetta: gyönyörű futás! Kitartasod pedig
Nálam is 800mg magnézium a határ. 1200 körül már változnak a dolgok, 1600 már mennem kell ha kell ha nem, de átlag napi 700 körül 2 szem magnex.
Tom: végre van 2 hét nátha mentes időszak. Kihasználom
Glutamin? Van 1 kg a spájzban
Veszi is a gyomor futás közben a hami papit,
az már más kérdés, hogy ledob a paripa féltávnál
Én a múltkori 23 km-nel tuti hiztam is, annyi energiát betoltam. Ma reggel bcaa ment csak ja és glutamin
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- 2024 - Íme a 26. héten megjelenő játékok listája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Milyen processzort vegyek?
- Gitáros topic
- CASIO órák kedvelők topicja!
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet