2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67794 LanyUs senior tag tomcica #67789
    Új Válasz #67794
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #67789 üzenetére

    Ő a tájékozódásban és a göröngyös, földes terepen, ahol észnél kell lenni minden lépésnél, mert ugrik a boka gyengébb. Sötétben nem is viszem el erre a kanyarra :)
    Most 2km-ként vettem elő az övtáskából a telefont és pillantottam az időre. De tudod már kezdem érezni, amikor leesek a 04:50 körüli tempóról. Egy picit csökken a lépés üteme és lomhább lesz a mozgás is. Erre ma tudatosan figyeltem, de az emelkedő az emelkedő és erőből / izomból próbáltam tartani a sebességet ( 1,5 percet javulást jelentett összesen ez 12 km-nél ).
    Mentálisan? Hát féltávnál, amikor a földesen lemerült a fejlámpa gondoltam elengedem, de összepakoltam magam fejben és húztam tovább. Ez azért mégiscsak egy sparta fórum :K
    A vizes fűben a GTX aranyat ér :R

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák