-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Persze csak futótársként csevegünk, nem vagyunk orvosok. Hozzáteszem ortopédusoknál már háromszor jártam 10 évvel ezelőtt és porcerősítőt javasoltak és mozgásszegény életmódot ( Igen szegény! Nem írtam el. ) Asics 2120 és sarkazós technika tompán elöl fájt a térdem -> volt MR vizsgálat is, semmi extra, normál jellegű nagyon enyhe kopás, ami szinte mindenkinek van. Egy aszfaltos Hoka és a középtalp érkezés rendbe tette. ITB volt nyújtás hiány miatt. Belső térdszalagom szakadt, mert guggolás közben rotáltam a térdem.
De a lényeg! Pár napja írtad, hogy 10k pb-t futottál. Na most nálam ez úgy szokott történni, hogy ha elfárad a testem megnő a lépéshossz és romlik a talajfogás -> ez jobban terheli a térdet is. Lehetséges, hogy ez a tempónövelés is közre játszik. Az, hogy focizol még rátehet egy lapáttal.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen