-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #68541 üzenetére
A tempó terén? Tudatosan lassítsd le. Attól gyorsabb nem leszel még ha gyorsabban edzel. Pl. Én tudok 82-83s alatt 400m futni, de az első 9 db iparos 104s lesz holnap hajnalban 170-172/184 pulzuson. Csak az utolsó lesz megküldve... Ugyanez az 1 km téren. Megy 04:00 is nyelgazzal, de iparosan 164/184 pluzussal 04:35-40 az edzés. A hétvégi hosszú ne is említsük. Dogunalom
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest