-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Ha van lehetőséged iktass be egy 7-10km gyaloglást 9p/km tempóval
Futottam közben 25km felett is, de a 15km(2ora 10perc) után lépcsozni lefelé kínzás volt combjaim oldalát késsel “megszabdalták”. Ugyanannyi “munkát” végzel csak hosszabb időbe telik. Cserébe a komolyabb sérülés elkerül, pulzus 100as értéken megáll, izomvesztés minimális, csontok/izmok erősödnek, monotonitást jobban bírod.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen