Új hozzászólás Aktív témák

• #69506 LanyUs senior tag Peterhappy #69502

  Új Válasz 2022-11-27 10:50:14 #69506

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LanyUs

  senior tag

  válasz Peterhappy #69502 üzenetére

  Sokat segítene rajtunk egy nyuszi, aki beáll 40 perces 10k-ra körpályán és csak az egyenletes pontos tempóra figyel. Mi meg tudjuk követni, akár lemaradva és viszonyítani, hogy épp milyen időt futunk. Pl. 2 perc, az kicsivel több, mint 1 kör stb.
  Azt azért megfigyeltem, hogy pl. edzésen 172 hrm tartományban kb. 04:30-ig duruzsol szépen a motor, de ha gyorsabb lesz a tempó akkor 175-178 lesz a tartomány ( na persze az eltelt 2 hét az maga volt a kínszenvedés ). És itt jön a választás:
  I. Vagy marad ez a zóna, de akkor lehetetlen itt elérni a gyorsabb fiúkat, tehát az lesz egy szimpla PB kísérlet.
  II. Vagy intervall jelleggel be lehet próbálkozni 04:00 vagy alatti tempóra max. pulzuson 182-184 körül és egy jobb napon abban bízni, hogy nem hullik szét métereken belül a mozgás és kitartható egy olyan időre, amivel már Több futó is megdolgozik itt. Az a lényeg, hogy amikor elenged test, akkor tudatosan vissza kell lökdösni a tempóra, mert egyedül nincs viszonyítási alap. Sokszor előfordul, hogy egy ilyen "keménykedés" után már az addig 175-ös pulzuson futott tempó is csak 180-as pulzussal lesz tartható annyira szétesik a mozgás. Ilyen ez
  Persze erre tényleg jó a verseny, mert ha látom, hogy Dzsoni 42 perces kb. és távolodik, akkor lehet viszonyítani. Ha majd ráfekszel rendesen a futásra, akkor 78 kg körül egy kitartott 03:50-55-ös iramot célzok majd be Neked Nem kényszer, csak nyugodtan készülj rá. Megvárom itt

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák