-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #70960 üzenetére
Figyeld azt az anyagcseret legyel rendesen hidratalva,igyal eleget a hajnali edzes elott is....ahogy most edzel az nem eget annyi glikogent igy ha vissza van toltve akkor nem szabadna h leurulj ennyire...a masik dolog hogy letezik ehsegerzet (sokszor mas faradtsagot,stresszt probal kompenzalni) ami nem valos.
Minosegi szenhidrattal tolts vissza,hagyd a feldolgozott "kakaos csigakat" az annyit segit mint halottnak a csok magvak,krumpli (ha van batata),rizs,teljes kiorlesu tesztak,teljes kiorlesu kenyer, zabpehely stb.
Jelold ki a jutalomfalatokat a kis celokert (napi,heti,havi) es azzal kicsit csalj.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- BMW topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Olcsó sportkamerák (GoPro alternatívák)
- Formula-1
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Samsung Galaxy S23 FE - nincsen sárkány
- Fogyjunk le!
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen