-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71094 üzenetére
Egy ilyen epitkezeshez azert napi 1-2x 60perc munka ajanlott (+ 2hetente az a hosszu) akar szobabringa/futas kombo vagy mas leosztas. Rendszeres es konstans terheles kell.
Egy aerob gep leszel utana el kell kezdeni majd a felsobb reszt is kiepiteni,gazdasagossa tenni...vegul kis eros elezes,majd mehet a nyelgaaaaaz versenyen
Igen,ennel a szakasznal a turelem,es a rendszeresseg fontos.Erdemes azt is megnezni mi az ami miatt fent marad a pulzus,vagy annyira feltolodik. Legyen az kialvatlansag,keves vagy nem megfelelo taplalek(tul sok cukor,koffein,alkohol,feldolgozott cuccok),napi stressz stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen