2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #71412 tomcica Topikgazda LanyUs #71406
    Új Válasz #71412
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #71406 üzenetére

    Akkor mar a stepmaster gep jobb,vagy le-fel lepcson futni :K legalabb legyen egy kis nehezites.
    Helybenfutas tehnikazasnak jo,magas terddel szabalyosan 3-6x 10-20masodperc.
    Hosszabb helybenfutast nem csinaltam,nem is tudom milyen hatasa lenne a normalis futasra utana :F szoval nem mondom hogy nem jo,mert nincs tapasztalatom.
    Volt egy regi tortenet Emil Zatopek futott a kadban helyben a mosasban segitett igy a felesegenek,amikor annyira le volt kint fagyva minden,es nem tudott edzeni. Ez gondolom nehany alkalom volt csak par telen,nem hiszem h tobb. Azt se hiszem hogy 10 percnel tovabb csinalta :N alkalmankent. Gondolom anno ha lett volna mas modja a keresztedzesnek (elliptikus,lepcsogep stb.) biztos h azt valasztotta volna.Szoval nem attol lett jo futo,mert a kadban futott,csak azzal azokon a napokon kicsit atmozgatta magat,mert nem volt ra mas modja...cserebe amikor engedte az ido 50-100 x 400m edzeseket csinalt,heti tobbszor is.
    Ha igy nezzuk lehet meg jo is volt 10 perc helybenfutas bent regeneracionak pihenonapkent.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák