-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #71687 üzenetére
nem kell max pulzusig
tedd lejjebb 5-el a skalat
abbol mar minden info latszik
tehat 130(ez a melegitesed) + 140+150+160+170+180 ... ha a 180-nal ledobja a lancot 500-1000m utan akkor ledobja,abba is hagyhatod,az se gond. Ez nem verseny.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."