-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72042 üzenetére
A 30 alattiakkal mar nem is meregetem magam, 27evesen egy este csinalhattam 2 gyereket meg ejfel elott,most meg 21elott lovik a pizsamat
Maradnak az apro oromok,pl ujra birok futni,bele is tolok szerintem jovo heten egy El Classico 160km-es hetet mondjuk hideget mondanak,szoval kesztyut azert huzok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72042 üzenetére
Az az ido, ha jol remlik 2017-es ergo 41evesen...majd azert megnezem a mostani legenyek kozul melyik fut meg 1:15 alatti felmaratont 40+ koraban
Masssziv fegyelem kell az egesz edzesciklus alatt,mert konnyen jon a serules,es lassan mulikThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #72042 üzenetére
Nem vagyok izzados fajta meg laza alapozas van felem is,meg tempocska soran se izzadok le. Felul van rajtam egy alaoltozet + egy szeldzseki.Ha majd hideg lesz,akkor huzok felul meg egy reteget.
Az elso 3-4km kicsit hideg volt,a kezem elobb fazik,mint egyeb alkatresz elobb latsz rajtam kesztyut,mint hosszu alsot.
Par km utan olyan a testem,mint egy hotermelo kazan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen